Breaking News

Trik Menjaga Berat Badan untuk Anda yang Hobi Ngemil dan Makan

Trik Menjaga Berat Badan untuk Anda yang Hobi Ngemil dan Makan 

Orang yang hobi ngemil, sering merasa lapar atau bahkan hobi makan sering mengalami ketakutan berat badan mudah naik. Menjalankan diet yang tidak tepat justru berakhir membuat Anda jadi lebih lapar hingga makan secara berlebihan. Ini tentu bukan solusi yang tepat. Lantas adakah tips untuk menjaga berat badan ideal meskipun hobi makan atau suka ngemil?

Bagaimana Cara Menjaga Berat Badan Jika Hobi Makan? 

Apakah menurunkan dan menjaga berat badan selalu identik dengan diet yang ketat sampai membatasi asupan makanan? Jawabannya tentu tidak. Anda bisa tetap makan makanan kesukaan Anda tanpa perlu khawatir mengalami kenaikan berat badan. Untuk mendapatkan tujuan tersebut, coba terapkan tips berikut ini.

1. Sarapan Itu Penting, Jangan Pernah Dilewatkan

Tips paling awal untuk menjaga berat badan meskipun Anda hobi makan adalah jangan pernah melewatkan sarapan. Selain penting agar tetap bertenaga selama beraktivitas seharian, penelitian mengatakan orang yang tidak sarapan justru cenderung lebih mudah mengalami peningkatan berat badan dibandingkan dengan yang tetap sarapan.

Orang yang melewatkan sarapan akan cenderung merasa lebih lapar di siang hari. Keadaan ini kemudian membuat tubuh secara otomatis mengeluarkan hormon leptin. Akibat pengeluaran hormon ini kemudian membuat Anda tidak bisa mengendalikan nafsu makan dan memakan apapun. Inilah yang kemudian menyebabkan berat badan cepat naik.

2. Tetap Makan dengan Porsi yang Sama Menu Berbeda

Menurunkan berat badan tidak harus selalu dengan mengurangi porsi makan. Anda bisa tetap makan dengan porsi yang sama. Bedanya adalah Anda bisa mencoba mengganti menunya. Misalnya dalam satu porsi makan terdiri dari 25% biji-bijian seperti beras merah atau gandum, kemudian 25% protein seperti ikan atau protein nabati, dan sisanya adalah sayuran.

3. Kelola Kalori dengan Cerdas

Maksudnya mengelola kalori yang dikonsumsi tubuh tidak berarti Anda tidak mengonsumsi makanan sama sekali. Mengelola kalori dimaksudkan agar Anda mengganti camilan atau makanan berkalori dengan pilihan lain yang sifatnya lebih rendah kalori.

Misalnya, jika Anda hobi ngemil keripik. Coba ganti camilan Anda dengan keripik yang tinggi kalori dengan keripik sayuran yang lebih rendah kalori. Dengan cara ini Anda bisa tetap ngemil tanpa takut menambah kadar kalori.

4. Aktif Bergerak

Tips terakhir untuk mengelola berat badan adalah dengan aktif bergerak. Bergerak secara aktif ini akan sangat efektif dalam mengurangi kalori. Aktivitas olahraga sederhana seperti berjalan selama 30 menit secara rutin bisa membantu menurunkan berat badan sebesar 0,15 kg setiap minggu.

Aktivitas olahraga atau aktivitas yang membutuhkan gerak tubuh ini efektif dalam mengontrol berat badan, sebab dapat menghindarkan tubuh dari perlambatan metabolisme. Proses melambatnya metabolisme inilah yang menjadi salah satu penyebab berat badan mudah naik.

Nah, dengan tips-tips di atas, kini Anda bisa tetap menjalankan hobi makan atau ngemil Anda tanpa takut berat badan yang mudah naik. Tips-tips tersebut bisa Anda terapkan untuk menurunkan sekaligus menjaga berat badan yang efektif.